Hanyoyi 7 don inganta nauyin ƙwai!

Girmanƙwaiyana shafar farashin ƙwai. Idan an ƙididdige farashin dillalai ta hanyar lamba, ƙananan ƙwai sun fi araha; idan an sayar da su ta hanyar nauyi, manyan ƙwai suna da sauƙin siyarwa, amma ƙimar lalacewar manyan ƙwai yana da yawa.

To mene ne abubuwan da ke shafar nauyin kwai? Ga wasu hanyoyin daidaita nauyin kwai don biyan buƙatun kasuwa.

Wadanne abubuwa ne ke shafar girman kwai? Manyan abubuwan da ke shafar nauyin kwai sune:

1. Tsarin kwayoyin halitta

2. Halayen jiki

3. Abubuwan da ke haifar da abinci mai gina jiki

4. Muhalli, Gudanarwa

5. Cuta da lafiya

1. Tsarin Halittar Halitta

Abu na farko da ke shafar nauyin ƙwai shine nau'in kaji daban-daban. Nau'ikan kaji daban-daban suna samar da nau'ikan ƙwai daban-daban, kuma manoma za su iya zaɓar nau'ikan iri daban-daban don biyan buƙatun kasuwa.

2. Halayen jiki

1) Shekaru a lokacin haihuwa ta farko

Gabaɗaya dai, a lokacin da aka yi kwanciya, ƙaramin nauyin ƙwai zai ƙaru a rayuwa. Idan ba a ɗauki wannan yanayin a gaba ba, babu yadda za a yi a rama shi daga baya. Bincike ya nuna cewa matsakaicin nauyin ƙwai yana ƙaruwa da gram 1 a kowane jinkiri na mako 1 a farkon samarwa. Tabbas, ba za a iya jinkirta fara samarwa ba har abada. Lalacewar samarwa zai ƙara yawan jari.

2) Nauyin farko

Abu na biyu mafi girma da ke shafar nauyin kwai shine nauyin kafin a fara kwanciya, wanda ke ƙayyade matsakaicin nauyin kwai a farkon matakan kwanciya har ma a duk tsawon lokacin kwanciya.

Manyan abubuwan da ke tantance girman ƙwai sune girman ƙwai da kauri farin ƙwai da aka fitar daga kwai, kuma girman ƙwai yana shafar nauyin kazar da ke kwanciya da kuma ƙarfin aikin gabobin ciki, don haka ana iya tantance nauyin da ake buƙata a lokacin balaga. An fahimci cewa shine babban abin da ke tantance nauyin ƙwai.

3) Shekarun kwanciya ƙwai

Kaji masu ƙanƙanta, haka ƙwai suke ƙanƙanta. Yayin da kaji masu ƙanƙanta ke ƙaruwa, nauyin ƙwai da suke ƙirƙirowa ma yana ƙaruwa.

3. Abubuwan da ke haifar da abinci mai gina jiki

1) Makamashi

Makamashi shine babban abin da ke daidaita nauyin kwai, kuma kuzari yana da tasiri mafi girma akan nauyin kwai fiye da furotin a farkon matakin kwanciya. Ƙara matakin kuzari yadda ya kamata a lokacin girma da farkon matakin kwanciya na iya sa nauyin jiki da kuzarin jiki su fi isasshe a farkon kwanciya, don haka zai iya ƙara nauyin kwai a farkon matakin kwanciya.

2) Sunadaran

Matsayin furotin a cikin abincin yana shafar girman ƙwai da nauyinsa. Rashin isasshen furotin a cikin abincin yana haifar da ƙananan ƙwai. Ana iya ƙara yawan furotin a cikin abincin idan kaji suna da isasshen nauyin jiki kuma suna yin ƙananan ƙwai.

A matakin farko nakwanciya ƙwai, yana da amfani a ƙara kuzari da amino acid yadda ya kamata don inganta ajiyar kuzarin jiki da tsayin kololuwa, kuma ba a ba da shawarar furotin ya yi yawa ba.

3) Amino acid

Ga kaji masu yawan haihuwa, matakin methionine na iya yin tasiri sosai ga nauyin ƙwai. A ƙarƙashin manufar isasshen kuzari, nauyin ƙwai yana ƙaruwa a layi tare da ƙaruwar matakin methionine na abinci. Rashin isasshen abun ciki da rashin daidaito na amino acid ɗaya ko fiye zai haifar da raguwar samar da ƙwai da nauyin ƙwai. Rage yawan amino acid da aka ƙara ba zato ba tsammani zai shafi samar da ƙwai da nauyin ƙwai a lokaci guda. Ya kamata a lura cewa nauyin jiki muhimmin abu ne da ke shafar nauyin ƙwai a farkon matakin kwanciya, yayin da furotin da amino acid ba su da tasiri sosai ga nauyin ƙwai a farkon matakin kwanciya.

4) Wasu sinadarai masu gina jiki

Rashin isasshen bitamin B, choline, da betaine a abinci zai hana amfani da methionine, wanda hakan zai ƙara buƙatar methionine ga kaji masu kwanciya. Idan methionine bai isa ba a wannan lokacin, hakan zai kuma shafi nauyin ƙwai.

5) Fatty acids marasa kitse

Mai zai iya inganta dandanon abinci da kuma haɓaka cin abinci. Ƙara kitse mara kitse na iya ƙara nauyin ƙwai da kuma sanya nauyin jikin kaza. Man waken soya shine man da aka fi sani don ƙara nauyin ƙwai. A lokacin zafi mai zafi na lokacin rani, ƙara kitse 1.5-2% a cikin abinci zai iya inganta yawan samar da ƙwai da nauyin ƙwai sosai.

Ya kamata a lura cewa idan akwai rashin sinadarin kitse, dole ne hanta ta yi amfani da sitaci don haɗa shi, don haka idan za ku iya samar da nau'ikan sinadarin kitse iri-iri waɗanda suka dace da abinci mai gina jiki na kaji, zai ƙara yawan samar da ƙwai da nauyin ƙwai. Ya fi dacewa da kula da aikin hanta da lafiyar hanta.

6) Cin abinci

A ƙarƙashin ra'ayin cewa yawan sinadarin abinci mai gina jiki yana da ƙarfi kuma yana da ƙarfi, gwargwadon yadda kaji ke cin abinci mai yawa, haka nan za a samar da ƙwai mafi girma, kuma ƙaramin abincin da za a ci, haka nan ƙwai za su ƙanƙanta.

4 Muhalli da Gudanarwa

1) Yanayin zafi

Zafin jiki yana da tasiri kai tsaye kan nauyin ƙwai. Gabaɗaya, nauyin ƙwai yana ƙanƙanta a lokacin rani kuma yana girma a lokacin hunturu. Idan zafin gidan kaji ya wuce 27°C, nauyin ƙwai zai ragu da kashi 0.8% ga kowace ƙaruwar 1°C. Idan ba a ɗauki matakan da suka dace ba, ba wai kawai nauyin ƙwai zai shafi ba, har ma yawan samar da ƙwai zai ragu zuwa matakai daban-daban; ba shakka, idan zafin ya yi ƙasa sosai, zai kuma haifar da matsalolin narkewar abinci, lokacin da zafin ya yi ƙasa da 10°C, saboda ƙaruwar buƙatun kulawa na kaji masu kwanciya da kansu, furotin zai zama ɓata ko ma nauyi saboda rashin kuzari, kuma nauyin ƙwai zai ragu. Idan kuna son samun nauyin ƙwai mai ma'ana ko babban ƙwai, dole ne ku yi aiki mai kyau a cikin ciyar da kaji na lokacin kwanciya da kuma kula da su, da kuma kula da zafin gidan kaji a 19-23°C.

2) Tasirin haske

Shekarun balaga ta jima'i na kaji da aka noma a yanayi daban-daban ya bambanta. Kaji da aka fara nomawa daga Oktoba zuwa Fabrairu na shekara ta biyu suna iya kamuwa da haihuwa da wuri saboda tsawon lokacin hasken rana a matakin girma na ƙarshe; kaji da aka fara nomawa daga Afrilu zuwa Agusta suna samun hasken rana a matakin girma na ƙarshe. Lokacin yana raguwa a hankali, kuma garken yana da sauƙin jinkirta fara noma. Fara kiwon garken da wuri ko kuma a makare zai iya yin tasiri sosai ga tattalin arziki.

5 Cuta da lafiya

1) Kaji masu ƙarancin matakan rigakafi, ƙarancin rigakafi, damuwa kwatsam ko ci gaba, da wasu lokutan kamuwa da cuta ko abubuwan da suka biyo baya za su haifar da nauyin ƙwai mara tsari;

2) Rashin isasshen ruwan sha da kuma rashin ingancin ruwa zai shafi nauyin kwai.

3) Maganin da bai dace ba zai kuma rage nauyin kwai.

4) Lafiyar hanyoyin ciki da hanta suma za su shafi girman ƙwai. Waɗannan abubuwan da ba su da kyau za su shafi narkewar abinci, sha da jigilar abubuwan gina jiki, wanda ke haifar da rashin abubuwan gina jiki a kaikaice, wanda ke haifar da karkacewar nauyin ƙwai daga abin da aka nufa.

Ta yaya zan iya ingantanauyin ƙwaibayan an zaɓi wani iri-iri?

1. Kula da ciyar da kaji da wuri da kuma kula da su, ta yadda nauyin kaji a kowane mataki ya wuce nauyin da aka saba, a yi ƙoƙari wajen ≥ iyakar nauyin da aka ba da shawarar, da kuma tabbatar da ingantaccen ci gaban gabobi, gami da tsarin haihuwa. Yana da mahimmanci.

2. Gamsuwa da buƙatun makamashi da daidaita furotin da amino acid na abinci bisa ga buƙatun kasuwa na iya ƙara nauyin ƙwai.

3. Ƙara garin mai mai narkewa tare da sinadarin fatty acid mai daidaito zai iya ƙara nauyin ƙwai.

4. Kula da shirin haske kuma canza shekarun kaji na kwanciya don daidaita matsakaicin nauyin ƙwai.

5. Kula da yawan abincin da ake ci da kuma daidaita girman barbashi da ake niƙawa don ƙara yawan abincin da ake ci, hana ɓarnar abincin da ake ci da kuma ƙara nauyin ƙwai.

6. Idan zafin ya yi yawa, daidaita zafin gidan yana da amfani ga ciyar da kaji masu kwanciya kuma yana iya ƙara yawan zafin.nauyin ƙwai.

7. Kula da ƙwayoyin cuta masu guba, kawar da magungunan da ba na kimiyya ba, kula da lafiyar hanta da hanji, da kuma amfani da kowace sinadari mai gina jiki sosai.